Усе мы не раз чулі пра тое, што хутка худнець - гэта шкодна для арганізма і прыгажосці (скура можа непрыгожа абвіснуць на схуднелых месцах і вы будзеце думаць пра народныя сродкі ад расцяжак). Акрамя таго, страчаны вага можа хутка вярнуцца гэтак жа, як і растаў.
Тым не менш, не ўсе з нас могуць спакойна тыдзень за тыднем выконваць правільны рэжым харчавання, кантраляваць страчаныя кілаграмы.
А каму-то схуднець трэба тэрмінова! Напрыклад, перад курортам або вяселлем . . .
Як хутка схуднець ў хатніх ўмовы? Гэта можна, хоць і складана.
Гледзячы на колькі вы хочаце стаць лягчэй. Калі на 20 кілаграм, скажам, за месяц - то гэта невыканальная задача. А калі на 5-7 кілаграм за некалькі тыдняў, то гэта не так ужо і цяжка!
Стаўце перад сабой рэальныя мэты, а мы раскажам асноўныя моманты такога экстранага пахудання. Такім чынам.
правілы стройняшек
- Харчаванне можа заставацца такім жа, проста кладзіце на талерку спачатку 2/3 ад звыклага аб'ёму порцыі, а потым і зусім - палову. Сподачак лепш узяць невялікую, так вы падманам ваша падсвядомасць, бо будзе здавацца, што ў вас поўная чаша!
- Забудзьцеся наогул слова «дыета». Вы не на дыеце! Вы проста рэзка вырашылі стаць стройнай і прыгожай і прыкладаеце усё для гэтага. А дыета - гэта слова палохае і псіхалагічна прымушае вас тут жа бегчы да халадзільніка і рабіць тлушчавыя запасы на выпадак «крызісу».
- Дамовіцеся з сабой, што выпечку і прысмакі пакідаеце да таго самага патрэбнага падзеі (курорта або ўрачыстасці). Але не пазбаўляйце сябе зусім маленькіх радасцяў! Цукерку ў дзень можна сабе дазволіць як узнагароду за тое, што ўвесь дзень вы былі умничкой.
- Не лянуйцеся купляць карысныя прадукты. Хай у вашым халадзільніку заўсёды будуць кефір, зеляніна, гародніна, садавіна. Можна купіць пакеты замарожаных гародніны і кожны дзень рабіць агароднінныя рагу, а лепш запяканкі. Познім вечарам, калі хочацца перакусіць, налівайце сабе велізарны шклянку кефіру і ціхенька смакуйце яго даўжэй.
- Ад тлустага і смажанага на гэты час вы адмоўцеся лёгка! Асабліва, калі павесіць на самае бачнае месца фота, дзе вы стройная і прыгожая.
Але калі вы думаеце, што абыйдзецеся толькі такімі проста права, то вы глыбока памыляецеся. Эфектыўнае пахуданне патрабуе ахвяр!
іншыя парады
- Адвучыць сябе ад звычкі ёсць перад тэлевізарам і кампутарам. Самы час! Паспрабуйце адчуваць, што вы ўжо атрымліваеце дастаткова задавальнення, куды яшчэ ежу?
- Фізічныя нагрузкі - без іх нікуды не дзенешся, калі вы вырашылі хутка схуднець ў хатніх умовах, без прыцягнення спецыялістаў. Не глядзіце з мукой ў вачах на бліжэйшы спартзалу. Запішыцеся ў басейн або на танцы - туды, дзе фізічныя руху падораць вам масу задавальнення!
- А можна проста танцаваць дома па падлогу гадзіны і шпацыраваць хуткім крокам хвілін 40 вакол свайго дома. Выдатная нагрузка!
- Паспрабуйце звесці спажыванне солі да мінімуму. Дарэчы, і цукру дакладна. Ужо месяц вы пратрымаецеся, гэта сумнеўныя задавальнення, вы гэта зразумееце ўжо праз некалькі дзён, калі арганізм ачысціцца. Піце структураванай ваду ў хатніх умовах для свайго здароўя.
- Не забывайце аб кашах. Яны выдатна насычаюць, пры гэтым нізкакаларыйныя. Тое ж самае тычыцца і салат з гародніны з даданнем расліннага алею. Забудзьцеся пра алкаголь! Невялікая ахвяра ў імя прыгажосці, ці не так?
Ну і напрыканцы параім вам весці дзённік вашай прыгажосці, дзе вы будзеце матываваць сябе, падтрымліваючы ў цяжкую хвіліну. Яшчэ лепш - весці такі дзёньнік у якім-небудзь Інтэрнэт-супольнасці па пахуданню. Падтрымка вам забяспечана!